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【图】女生月经期间怎么排毒美白 经期也是美白的好时机

2016-12-04
月经期间,只要了解自己的,并且食用一些有助于经期排淤血、的,你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。那经期要怎么吃才好呢?

【图】女生月经期间怎么排毒美白 经期也是美白的好时机

月经期间,只要了解自己的,并且食用一些有助于经期排淤血、的,你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。那经期要怎么吃才好呢?1、多吃高纤维食物。如:疏菜、、全谷类、全麦面、糙米、等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含B群的食物。3、摄取足够的。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的素。4、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。 5、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

    月经期间,只要了解自己的,并且食用一些有助于经期排淤血、的,你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。那经期要怎么吃才好呢?

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    6、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。如何善用生理期来呢?1、经前期:加强防御力,痘痘远离我!月经前一周是身体抵抗力最弱的时期,不仅要注意身体,健康更不可忽视 。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少,身心状况开始不稳定,肌肤还会忽然变得粗糙无光,失去透明感;和易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着,形成斑点。维生素B族助你身心平衡由于激素水平的改变,身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品,如、动物肝脏、深绿色蔬菜,对缓解经前综合症有非常好的效果。

      月经期间,只要了解自己的,并且食用一些有助于经期排淤血、的,你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。那经期要怎么吃才好呢?

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      2、行经期:排毒加速,美容觉要睡饱!由于月经来潮时体内的激素发生了改变,肌肤的供血和皮脂分泌增多,导致肌肤油腻和毛细血管扩张,从而变得非常敏感,抵抗力降低,如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象,便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着,所以这段时间需要特别注意休息,作息要规律。多喝水多排尿,保持体内循环通畅的同时,增强其自身的免疫力,以利于肌肤细胞加快,排除毒素。多喝牛奶,还你蛋白质行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血,凝血的机制就会被激活,钙参与机体凝血,血钙浓度开始降低,而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素,它的浓度过低,机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌),因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物,比如牛奶和动物内脏。

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