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【图】女人如何养肝护肝祛斑排毒 全天有效美颜你做到了吗

2016-07-31
养肝护肝全攻略 当脸上出现第一条小细纹时,你是不是也心如刀割呢?衰老是最害怕的事 情,而则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗……

【图】女人如何养肝护肝祛斑排毒 全天有效美颜你做到了吗

养肝护肝全攻略 当脸上出现第一条小细纹时,你是不是也心如刀割呢?衰老是最害怕的事 情,而则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗?肝不好,也会让你脸色皱纹多多。中医认为,一个人的脸色和五脏有着重要的联系,五脏的状况会影响内 在气血,从而决定面容的外在表现。而肝脏不好,则容易导致皱纹出现。想要 灭绝皱纹痕迹,现在就做好护肝工作吧! 
肝脏不好 容易长皱纹 
每个人都希望拥有光洁无瑕的脸蛋,但每个人的脸色都会有不同程度的小瑕 疵,正是这些小细节,显示着你身体的不理想状态。中医一直强调,人体内脏机能 的好坏会在脸色上表现出来,而不同的内脏则对应不同的脸色表现。如果有一天, 忙忙碌碌的你发现,本来很光洁的、眼角或者颧骨,皱纹突然增加了,那就表 明你的肝脏负担过重了。我们的肝脏就是个大型的“垃圾处理器”,如果肝脏功能 不好,则会导致体内毒素累积,不仅会惹来色斑、肥胖等问题,还会破坏,从而导致皱纹出现。皱纹的产生有很多客观的原因,但是如果你还未步入中 年,皮肤却细纹多多,则要考虑身体肝脏的健康状况了。 
为什么肝脏不好会惹来皱纹? 
皱纹的产生有很多原因,其中之一是饮食不当。肝主藏血,使气血平和,面部 血液运行充足,表现为面色红润光泽。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色 无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。 人体内负责的主要就是肝脏,保护好肝脏,才能保证毒素可以顺利地排出体外。如果皱纹突然增加?表明饮食不当, 造成肝脏负担过重。 肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分, 会让血液变混浊, 体内新陈代谢速率降低,皮肤敏感性增高,导致皱纹出现。 
养颜先排毒 肝脏是最大的“排毒机器” 

为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和“吃喝拉撒睡”全有关。我们的肝脏 就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很 容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。 

    养肝护肝全攻略 当脸上出现第一条小细纹时,你是不是也心如刀割呢?衰老是最害怕的事 情,而则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗……

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    24 小时肝脏排毒攻略 
    7:00――8:00 清肝:少用品 清晨起来的第一件事就是要清肝,而不适当地使用会让你的肝脏很受 伤。的成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在 肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎,或者使 人体抵抗力变差,处于亚健康状态。 
    8:00――9:00 为早餐加一倍豆浆 大豆及豆制品 含有丰富的、钙、铁、磷、 B、中等量脂肪及少 量碳水化合物对肝脏修复非常有益。所以,不妨在你的早餐里为自己添加一倍美味 豆浆吧! 
    9:00――12:00 为肝脏减负:少吃零食 很多都喜欢吃零食,不仅在家吃,连办公室的抽屉也要腾出一些地方来储 存薯片、糖果、饼干…但其实,零食除了让你摄入更过,还很伤肝。热量 摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅让自己的肝脏更劳累,还为脂肪肝的发生提供了 物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成或不是更好吗?此外,油炸 及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏 的伤害。 
    12:00――13:00 让眼睛休息一下 对了一早上的电脑,眼睛肯定疲劳干涩。午休时,不要再对了电脑逛网页看视 频了!按中医的理论讲,“肝,开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛 开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以,午休时让眼睛休息片刻,做一下眼 保健操或者是到阳台远眺一下风景,既护眼又养肝。 
    13:00――15:00 多喝水 多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体, 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物 和毒素对肝脏的损害。成人每天需要摄入 2000~2500 毫升的水,而大多忙碌的姐 妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为 只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代 谢。 
    15:00――16:00 看看窗外的草坪 工作一段时间以后,别忘了站起来看看窗外的绿荫草坪。五脏六腑也有自己喜 欢的颜色,我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的 代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果。 办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦!同时还应该多吃绿色的食物, 因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。 
    16:00――18:00 起来走动走动 生命在于运动,在 24 小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消 耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随 之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。 3 运动可以出汗,而出汗也是一种排 毒的方法。坐在办公室的你没机会到野外运动,但可以离开自己的座位,起来走动 走动。 
    18:00――20:00 吃完饭别马上坐 吃完晚饭后静坐 10~30 分钟再去做别的事情,这对我们肝脏的保养是非常重 要的。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少 30%,如果再运动,流入 肝脏的血流量就要减少到 50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常 的新陈代谢活动就会受到影响。 
    20:00――22:00 放下压力,享受美好夜晚 进行了一天忙碌的工作, 不要再让工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的 体验了。好好地方式自己,放下杂念,也是对肝脏的呵护。乐观使人健康。由于肝 喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会 制怒,即使生气也不要超过 3 分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑, 从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。 

    22:00――23:00 可以准备睡觉了 肝脏排毒的最佳时间是在你熟睡时。按照中医理论,每天晚上 11 时至凌晨 3 时,是肝经运行的时间,此时是肝脏排毒的工作最强烈。所以,不要再流连在你的 或者电脑前面了,好好洗个澡,准备睡一个好觉,让肝脏充分排毒吧。香香地 睡一个好觉,24 小时的护肝行动大功告成! 

      养肝护肝全攻略 当脸上出现第一条小细纹时,你是不是也心如刀割呢?衰老是最害怕的事 情,而则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗……

      【图】女人如何养肝护肝祛斑排毒 全天有效美颜你做到了吗

      肝脏排毒的首要任务:保证大便通畅 
      一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物 在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以会迫使肝脏负担加重,保障便便通畅 是为肝脏排毒的首要任务。 
      如何保障大便通畅? 多吃高纤维食品 
      据研究,爱吃高纤维食品的人,12~14 小时肠道就可排空,而低纤维食品则 需要 28 小时甚至更多。可见要使排便更顺畅,高纤维食物离不了。 
      多吃醋 
      美味佳肴往往离不开醋。醋也是护肝的好东东。中医认为,酸能入肝,酸味的 东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而 且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不 利于肝细胞的再生修复了。 
      减少精细食物 
      通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转 为全麦麦片, 从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜, 并以全麦制品代替精面制品。 一份精制大米含有 0.5 克纤维,而一份糙米则含有 2.4 克纤维。一份薯片只含有约 0.6 克纤维,而一份爆玉米花则含有 2.5 克纤维。 
      每天最少吃五份水果和蔬菜 
      选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李 脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的 水果而不要只喝果汁;例如,一杯橙汁只提供 0.1 克纤维,而一个橙子却能提供 2.9 克纤维。 

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