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【图】吃什么变白更快更有效呢 18种绿色蔬果助你恢复亮白肌肤

2016-09-21
俗话说,“一白遮百丑”,不少都。其实不必购买昂贵的品,真正美白的佳品就在我们的身边。那就是绿色的蔬菜。下面一起来看看吧!

【图】吃什么变白更快更有效呢 18种绿色蔬果助你恢复亮白肌肤

俗话说,“一白遮百丑”,不少都。其实不必购买昂贵的品,真正美白的佳品就在我们的身边。蔬果就是天然的美白,女性朋友想要白,不妨食用富含维C的各种蔬果,它对美白去黄气有非常好的功效。苹果、猕猴桃、樱桃、西红柿、葡萄等都是超棒的维C蔬果,既廉价又美味。只要你是个生活中爱吃的美眉,皮肤必然比那些相对不爱吃水果的姐妹来说,会更光亮更有气色!以下18种蔬果是让皮肤变白的首选,一起来看看。

1、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含,这是一种有效的剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的,维生素C能美白皮肤,抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!

3、柠檬

柠檬是水果中的佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为品和的原料。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤。

4、南瓜

维生素C有较好的美白功效,而含维生素的较多,首推南瓜,主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失,而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失,所以想要达到美白功效,可以多吃。另外,南瓜还富含维生素E,能够保持肌肤弹性,防止衰老。

5、土豆

土豆不仅美味,也是之一,土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素,还含有微量元素和,能帮助身体,达到养颜的效果,丰富的维生素C能使皮肤变白。

吃什么让皮肤变白 18种蔬果快速美白

6、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

    俗话说,“一白遮百丑”,不少都。其实不必购买昂贵的品,真正美白的佳品就在我们的身边。那就是绿色的蔬菜。下面一起来看看吧!

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    7、黄瓜

    大家都知道黄瓜具有美白的功效,还能消除晒伤和雀斑,缓解症状。黄瓜中含有黄瓜酸,能促进人体的新城代谢,排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性,抑制黑色素的形成。

    8、樱桃

    新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

    9、冬瓜

    众所,冬瓜是美容圣品,对的效果很好,每天用冬瓜片按摩或者多吃冬瓜汤,能使脸部的皮肤变得细滑,还能有效减少黄褐斑的形成。

    10、鲑鱼

    即三文鱼,当中富含虾青素,有抗氧化和抵御紫外线的双重功效,有较好的美白效果,建议多吃。

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    11、葡萄

    葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。在欧洲,葡萄籽被誉为“口服的皮肤”。

    12、豌豆

    在《本草纲目》里就有记载,多吃豌豆能够养颜,使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A,具有滋润皮肤的功效,并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能,能使皮肤变得紧致。

    13、西红柿

    西红柿是最好的食物,富含抗氧化剂“番茄红素”,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。

    14、

    西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,能提高皮肤营养,增进代谢能力,从而有效预防皮肤晒后变黑。吃西瓜后,用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟,可以滋养面部肌肤。

      俗话说,“一白遮百丑”,不少都。其实不必购买昂贵的品,真正美白的佳品就在我们的身边。那就是绿色的蔬菜。下面一起来看看吧!

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      15、胡萝卜

      胡萝卜被誉为“护肤圣品”,它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白,还能帮助皮肤清除多余角质,能针对痘痘肌肤有所缓解。另外,胡萝卜中还含有丰富的胶质,能排除人体的有害物质。

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      16、鲜枣

      含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

      17、猕猴桃

      猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的能力。

      18、草莓

      草莓属浆果,丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。、日常生活要注意:

      休息和睡眠对肤色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事实。休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

      情绪对人体的影响是巨大的,精神焕发,人体免疫功能大大提高,对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好,忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低,抵抗各种不利因素的能力很差,容易发生各种疾病,皮肤新陈代谢,血液循环等各种功能均降低,皮肤变灰黑、干燥、增加,呈现衰老迹象。因此,保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体,不怕没有好的皮肤;只有健康的身体,才能有真正的亮丽。

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