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【图】能使皮肤变好的食物有哪些呢 爱美达人的养颜知识大分享

2016-10-20
有些会损害或者加据已有皮肤问题,那么也有些食物可以保护和修复皮肤皮肤是我们人体自我保护至关重要的保护层,如果你对它照顾得不得当,它也可以让你脆弱不堪!

【图】能使皮肤变好的食物有哪些呢 爱美达人的养颜知识大分享

有些会损害或者加据已有皮肤问题,那么也有些食物可以保护和修复皮肤。皮肤是我们人体自我保护至关重要的保护层,如果你对它照顾得不得当,它也可以让你脆弱不堪。想要促进皮肤的并且拥有随之提高的自信心,一个可行的好办法就是每一天都吃对东西。不管你想要的皮肤是的,还是白皙的,或者是健康的,又或者是年轻,你离它们几种美味食物的距离。为了俊俏的外表和能对付空气中各种细菌和毒素的强大屏障,这十种基本食物就能为你每一寸皮肤带来长期持久的健康。 像特纯这样的高品质健康油能帮助保持皮肤顺滑,同时橄榄油里的ω-3脂肪酸也能够减少炎症,使得橄榄油对皮肤有很好的功效。在2012年一项有1200多名参与的研究中,发现橄榄油可以淡化衰老的迹象,即使没有参与,但也并没有理由认为这对男性不奏效。根据美国知名的疾病预防健康杂志的报道,橄榄油里含有多酚类物质,是一种剂,能抑制伤害你皮肤的自由基。

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    胡萝卜在2011年,苏格兰的圣安德鲁斯大学的一项研究中,参与者被要求吃富含β-胡萝卜素的蔬菜比如胡萝卜,六周后,他们的都有所改善,使得他们看上去更健康更有吸引力。同时,胡萝卜也富含A,有助于平衡皮肤的pH值,使皮肤拥有足够抵御有害细菌的酸性。美国国立癌症研究所的研究人员也发现多摄入类胡萝卜素的人们患皮肤癌的可能性更低。

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      三文鱼有很多健康益处,其中高含量的ω-3脂肪酸对皮肤就很好。研发人员Tammy Lakotos Shames在接受杂志《Men’s Fitness》采访时说:“对于能导致色斑、皮疹或其他皮肤问题的炎症,它有抵抗的功效。”三文鱼还可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害。沙丁鱼也是必需脂肪酸很好的来源。而鲭鱼就是维生素12最好的来源,它有助于保持你的肤色均匀。如果你是个钓鱼爱好者,你的皮肤会因此感谢你的。

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