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【图】晚上刷牙洗脸的好处有哪些 最养女人的7个睡前好习惯分享

2016-12-04
睡前比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后要记得洗。因为电视和电脑都是有辐射的,睡前洗脸保护清洁。

【图】晚上刷牙洗脸的好处有哪些 最养女人的7个睡前好习惯分享

晚上的好处:

1、如果不保护,就会造成咀嚼不方便,影响的消化和吸收,还容易产生胃肠道疾病,所以晚上要刷牙。

2、建议晚上刷牙,因为经过一夜后口腔会滋生很多细菌,晚上刷牙可以有效的进行控制。牙龈出血,牙龈炎,牙周炎都与晚上不刷牙有关。

3、晚上刷牙可以保持口腔卫生,每日刷牙是保持卫生的好习惯,掌握正确的刷牙方法,能够去除菌斑和软垢。

晚上好处

1、不仅是讲究卫生的需要,也是防止疾病、减少污染危害的需要。睡觉之前洗脸有助于健美,对促进颜面的血液循环很有益处。

2、人们在睡前一定要洗干净脸,防止各种污染物在颜面上继续对颜面进行破坏。如果不洗脸,这些污染物可通过面部分泌的油脂而渗入体内,对人们的容貌将造成不良影响。不洗脸面部皮肤上的品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或,损害皮肤。而晚上洗脸会让疲惫的恢复生机和活力。

3、晚上洗脸可以清除面部皮肤上面一天里所接触的灰尘,保持汗毛孔畅通;还可以保持床上用品的整洁。

    睡前比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后要记得洗。因为电视和电脑都是有辐射的,睡前洗脸保护清洁。

    【图】晚上刷牙洗脸的好处有哪些 最养女人的7个睡前好习惯分享

    最养的7个睡前好习惯

    一、刷刷牙洗洗脸

    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

    二、五指梳头

    古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根,保护,减少,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    三、静心散步10-20分钟

    平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

    四、喝杯加蜜

    根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

      睡前比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后要记得洗。因为电视和电脑都是有辐射的,睡前洗脸保护清洁。

      【图】晚上刷牙洗脸的好处有哪些 最养女人的7个睡前好习惯分享

      五、睡前动一动可助眠

      睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。

      首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,贴着大腿根,双手伸直夹在旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除。

      六、开窗通气

      保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

      七、用热水泡泡脚

      中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

      所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。

      小编总结:俗话说,性格决定命运。那么,你的睡前“性格”可是会决定你的健康命运哦!赶快改掉不良习惯,早日养成良好的睡前习惯吧!

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